皆さん、こんにちは！
今回は、猫の真夜中の運動会対策について、「なぜ？」が分かると、ちょっと優しくなれるお話しをお届けします。
猫達の夜の運動会に困っていませんか？
「夜中にドタバタ…」
「急に全力疾走が始まる…」
「お願い、今だけは寝かせて…！」
猫と暮らしていると、一度は経験する深夜の運動会。
可愛い猫達が楽しそうに遊んでいる姿は飼い主にとって嬉しいものですが、それが深夜となると「うるさい…」「眠れない…」と困ってしまいますね。
私も、明日も仕事なのに…と、つい溜息が出ていました。
でも実はそれ、猫が悪いわけでも、わがままなわけでもなかったんです。
では、「なぜ猫は夜に元気になるのか？」「どうすれば少し穏やかに過ごせるのか？」を、猫目線も交えながら考察していこうと思います♪
猫本来の生活リズムとは
まず、猫は適応能力が高く、生活リズムを飼い主に合わせることは可能です♪
それでも青年期は時々騒いじゃうけどね。
歳取ると寝る時間が増えるから今だけ許して欲しいな。
「夜中に大運動会＝夜行性」と思われがちですが、猫は正確には 薄明薄暮性（はくめいはくぼせい）という性質を持っています。
これは、朝焼けの時間や夕暮れどきの、薄暗い時間帯に一番活発になる、という意味で、野生時代の猫にとって、この時間帯は獲物が動き出す「狩りのゴールデンタイム」でした。
つまり、あなたの猫が夜中にスイッチONになるのは、本能がちゃんと働いている証拠なんですね。
そう。
だから、たくさんお昼寝してるんだよ。
「夜中に走り回るなんて困った子…」ではなく、「ああ、今日も野生が元気だなぁ」と思ってあげると、少し気持ちが楽になりました。
家で飼っている猫も、この「薄明薄暮性」という特性を持っているから、夜中に遊びだしたり、朝早くに走り回ったりするんですね。
では、飼い主と同じような生活リズムに合わせてもらうにはどうしたらいいのでしょうか。
夜の運動会を減らすコツはある？
日中の運動量を増やす
猫が夜に元気すぎる一番の理由は、やっぱり「体力が有り余っている」ことが多いんです。
日中ほとんど寝ていて、夕方〜夜にスイッチON。
そりゃあ元気爆発しますよね。
1番おすすめなのは、上下に動く遊びや、追いかけっこができる遊びです。
猫じゃらしを使ってジャンプしたり、方向転換しながら走ったりすると、しっかりエネルギーを使ってくれます。
日中に遊び時間を増やし、猫のエネルギーを発散させることで、夜の運動会を軽減できますよ。
我が家では、夕方なら10〜15分ほどがちょうどよく、遊び終わる頃には「はぁ〜疲れた…」という顔になってます（笑）
すると不思議なことに、そのあとご飯 → 毛づくろい → 寝床でゴロン♪…という黄金ルートに入る確率がぐっと上がりました。
時間に余裕がある日は少し長めに遊んでいますが、そろそろシニアの我が家の猫達は飼い主が遊んで欲しくても相手にしてくれないことも…
新しいオモチャもすぐ飽きちゃうんだよなぁ…
若い遊び盛りの頃は、自動で動くオモチャに頼ることもありました。
自分が疲れている時は、人がずっと付き合わなくても、猫が自分で楽しめるアイテムは心強い味方です。
また、高い所から部屋全体を見渡せるキャットタワーもお気に入りの場所になっています。
我が家のヤンチャ猫（ソラ）は、この後てっぺんのカップを折りましたww
もし購入をご検討ならとにかく丈夫で、上段で暴れてもグラつかないことが何より大切だと思います。
お留守番中も退屈しない工夫
日中お留守番が多い猫さんは、どうしてもエネルギーが余りがちですね。
おうちを空ける時間、猫が退屈しない工夫も大切です。
例えば、転がすと中からおやつが出てくるおもちゃや、少し工夫しないと取れない知育トイは、時間つぶしにぴったり。
ただし、誤飲の心配があるものは避けて、安全な素材・サイズのものを選んであげてくださいね。
我が家の猫たちも、若い頃はだいたいどこかで一人遊びを満喫していて、「今日は静かだな？」と思ったら、満足そうに寝ていた…なんてこともよくありました（笑）
今では走り回って遊ぶより、窓辺でくつろぎながら外を眺めるのが好きみたいです。
寝る前のルーティンが“夜の平和”を作る
猫はルーティンが大好きで「流れ」を覚える生き物です。
毎日の行動がある程度決まっていると、「あ、次は寝る時間だな」と自然に理解してくれます。
猫と共に規則正しい生活リズムを作れると良いですね。
例えば、少し遊ぶ → ごはんを食べる → まったりする
この流れを毎日くり返すだけでも、体内リズムが整いやすくなります。
我が家では、寝る前に『リクの喘息のための吸引をして、ご褒美オヤツを食べる』事が寝る前のルーティン♪
おやつを食べたら寝る時間…そんな習慣がついてるみたいで、私より先にベットで寝ていたりします（笑）
たまに「遊んで！」ってアピールして来ますが、寝る直前に遊んでしまうと、猫が楽しくなっちゃって興奮しちゃうんですよね。
そうすると、夜中になってもなかなか寝つかないこともあり、ちょっと控えめにしています。
無理に寝てもらおうとせず、「そろそろ休もうか」という雰囲気を作ることにポイントを置いています（笑）
寝床が合っていない可能性も？
意外と見落としがちなのが、猫の「寝る場所の好み」。
暑すぎたり寒すぎたり季節によっても違いますし、同じ季節、同じ家の中でも、「人の気配を感じたい子」や「静かで暗い場所が落ち着く子」と、好みは本当にバラバラです。
我が家の場合、
リクは「人のそばで寝たい派」、
ソラは「少し隠れた場所で丸まりたい派」。
ボク、お昼寝はどこでも良いけど、夜は人間のベットが良いな！
冬は2匹ともベッドで寝ますがリクは布団の中で腕枕、ソラは足元で丸くなります。
夏になると、リクは変わらずベッドで寝ていますが、ソラは何処にいるんだか･・・
同じ家に住んでいても、猫によって好みは本当にバラバラです。
クッションの硬さとか、部屋の温度なんかもチェックして、猫が快適に寝られる場所を複数用意してあげましょう。
僕はドーム型の猫ベットかキャリーが好き。
狭い方が落ち着くんだぁ♪
いくつか選択肢を用意して、猫自身に「今日はここ！」と選んでもらうのが一番良いかも知れませんね。
それでも眠れない時は…
どんなに工夫しても、猫の動きが気になって眠れない夜はありますよね。
無理に止めさせようとすると、逆にストレスになっちゃうこともあるので、猫の習性を理解して、適度に受け流すことが良いんだろうけど…。
それでもやっぱり睡眠は大切です。
寝室に猫を入れないようにするとか、耳栓やホワイトノイズマシンを使うのも飼い主自身が睡眠を取りたい場合一つの手段です。
ホワイトノイズは、急な物音を和らげてくれるので、猫の足音や物音に敏感な方には意外と効果的。
猫を変えようと頑張るより、自分の睡眠環境を整えるほうが、ずっと楽なこともあります。
ホワイトノイズマシンってなに？
ホワイトノイズマシンとは
ホワイトノイズマシンとは、一定の雑音（ホワイトノイズ）を発生させる装置のことです。
ホワイトノイズは、全ての可聴周波数を同じ強度で含む音のことを指し、シャーという一定の音を生み出します。
この音は、環境音や突然の音をマスキング（隠す）する効果があり、例えば隣の部屋からの話し声や外の交通騒音などを目立たなくするのに役立ちます。
- 睡眠の補助
一定のホワイトノイズが、背景の音をかき消し、リラックスした睡眠環境を作り出すのに役立ちます。
これにより、外部の音による睡眠の妨害を防ぐことができます。
- 集中力の向上
勉強や仕事に集中したいときに、背景のノイズをマスキングして静かな環境を提供するために使用されます。 - 赤ちゃんの睡眠
赤ちゃんはホワイトノイズに慣れているため、ホワイトノイズマシンを使うと安心して眠りにつくことが多いです。 - プライバシー保護
オフィスや家庭での会話が他の人に聞こえないように、ホワイトノイズマシンを使用することもあります。
「お互いに快適に過ごすための工夫」そう思えると、少し気持ちも楽になりますよ。
まとめ
猫の夜の運動会は、「元気な証拠」であり、「生きてる証」でもあります。
とはいえ、毎晩寝不足では飼い主さんが倒れてしまいますよね。
たくさん体力を使わせれば、飼い主が寝る時間に合わせて猫も一緒に寝てくれることが増えるかもしれませんし、シニアになればいずれ落ち着きます。
朝も夜も暴れん坊だった我が家の猫達は現在10歳ですが、すっかり落ち着きましたよ。
10歳はまだ若いでしょ？
シニアって失礼じゃない？
でも走り回るより撫でてもらう方が好きってそういう事でしょ？
また、猫が騒ぐ音はマンションやアパートでは近隣に響くことがあるので、防音マットなどを使って音を軽減するのも大切ですね。
それから、飼い主は外に出て友達と遊んだり楽しいことがありますが、猫にとっては飼い主が全てです。
特に一人暮らしで猫を飼っている場合は、猫にとって飼い主が唯一のパートナーです。
忙しかったり疲れていたりしても、できるだけ猫と過ごす時間を作ってあげてくださいね。
大好きな飼い主さんに構って欲しくて、目で追ったりストーカーしてみたり…猫の寿命は人間ほど長くありません。
猫にとって、あなたは世界でたった一人の大切な存在。
だからこそ無理せず、楽しみながら、一緒に素敵な時間を過ごしてください♡
この記事はきりんツールのAIによるキーワードリサーチを使用しています。
記事内のリアル猫は我が家の飼い猫、イラストはAI画像です。
※猫の生活リズムや行動には個体差があります。
この記事でご紹介した内容は、すべての猫に当てはまるわけではありません。
無理に行動を変えさせようとせず、その子の性格や年齢、体調に合わせて、できることから取り入れてみてくださいね。
気になる行動や体調の変化がある場合は、獣医師に相談することをおすすめします。
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