皆さん、こんにちは！
いつも元気なあの人が、今日はなんだか静か…。
そんなとき、「まるで借りてきた猫みたいだね」と言いたくなる事ありませんか？
今回は慣用句「借りてきた猫」を深掘りします。
意味や歴史だけでなく、心理学的な裏づけ、すぐに使える例文、緊張をほぐすコツまで盛り込みました。
可愛い画像と共に最後までご覧くださいね♪
「借りてきた猫」の意味とは？
「借りてきた猫」は、本来は朗らかで活発な人が、慣れない場所や相手の前で急におとなしくなる様子を指します。
知らない家に連れて来られた猫が、ソファの下で小さく丸まり周囲を伺う―
―そんな姿をイメージすると分かりやすいでしょう。
言葉が生まれた背景と江戸時代の暮らし
江戸時代は米や穀物を守るためにネズミ退治が欠かせませんでした。
他家から“働き猫”を借りる習慣がありましたが、猫はテリトリーを離れると萎縮し本領を発揮できなかったと言われます。
この小さな出来事が比喩となり、人間関係の緊張感を表す言葉へと成長しました。
歴史をたどる 借りてきた猫の歩み
口承では江戸後期に浸透し、文学作品では大正から昭和初期に記録が残ります。
昭和の漫画やテレビドラマで広まったことで一般層にも定着し、令和の現在でも SNS やビジネスシーンで頻繁に使われています。
借りてきた猫になる場面あるある TOP5
1. 新しい職場の初日での自己紹介タイム
期待と不安でドキドキだね。
2. 恋人の両親に初めて挨拶するとき♡
3. 参加者全員が目上の人！という会議
この会議は気を使いそう！
4. 興味はあるが門外漢の趣味サークルに顔を出す瞬間
僕ならワクワクするけどなぁ♪
5. 日本語オンリーの食事会に招かれた海外在住の友人
言葉の壁は大きいよね…
そうかな？
ジェスチャーと笑顔でイケるやろ！
例文で覚える！日常でそのまま使えるフレーズ5選
1. 普段は冗談好きの彼が上司の前では借りてきた猫のように静かでした。
2. 転校初日の私は完全に借りてきた猫状態で、声が蚊の鳴くようでした。
3. 友人は英会話カフェで借り物の猫のように遠慮がちでしたが、慣れるとジョーク連発でした。
4. 弟は親戚の前で内弁慶ぶりを発揮し、借りてきた猫のように大人しかったです。
5. 部活の顧問と面談するときだけは、先輩も肩身が狭いと言って借りてきた猫になります。
漫画・小説などでの名シーン
・『女の園の星』では、生徒たちが教師の前で“親の前では借りてきた猫”とからかわれる場面が笑いを誘います。
・『銀魂』では土方が将軍の前で借りてきた猫のように大人しくなるギャップがコメディ要素に（笑）
・ドラマ『半沢直樹』で大和田常務が会長室では借りてきた猫のようにおとなしい姿を見せ、視聴者の印象に残りました。
類似表現とニュアンスの違いを整理
- 内弁慶
家では強気だが、外では弱気 - 借り物の猫
借りてきた猫の古風な言い回し（意味は同じ） - 肩身が狭い
遠慮して自由に振る舞えない（失敗・負い目が原因の場合も）
内弁慶ってリクのことだぁ！
そんなことないもん…
心理学で読み解く「借りてきた猫」現象
社会心理学では“社会的抑制”と呼ばれ、他者の評価を気にする場面で行動が控えめになります。
人が“借りてきた猫”状態になるとき、舞台裏では主に二つの心理メカニズムが働いています。
社会的抑制
-
評価懸念（evaluation apprehension）
周囲に「失敗を見られたくない」「恥をかきたくない」という不安が生じ、心拍数や皮膚電気反応が上昇。
脳は安全確保を優先し、動きを最小限に抑える『フリーズ反応』を取りやすくなります。
-
自己呈示（self‑presentation）
良い印象を残そうとするあまり、言動を慎重に選び過ぎて発言や動作がぎこちなくなる現象。
これが“借りてきた猫のように静か”という表面行動に現れます。 -
二重課題コスト
「どう見られているか」を常時モニターするため脳のワーキングメモリが圧迫され、普段なら容易な動作や会話もスムーズにできなくなることが実証されています。
テリトリー理論と環境ストレス
-
パーソナルスペースの侵害
猫が縄張り外で萎縮するように、人も物理的・心理的に“自分の領域”を失うとストレスホルモン（コルチゾール）が分泌され、姿勢が縮こまります。 -
慣れない刺激の過負荷
匂い・音・視線など環境刺激が多いほど交感神経が優位になり、呼吸が浅く速くなり、結果として声量が下がり動きが小さくなる。
-
安全基地（secure base）仮説
信頼できる人物や馴染みの物が近くにあると安心感が生まれ、再び行動が活発になるのは、猫が家族の匂いが残る毛布にくるまると落ち着くのと同じ仕組みです。
ポイント
“借りてきた猫現象”は臆病さの証ではなく、脳が自分を守るために発動する適応反応。
環境に慣れたり、身近なサポートや儀式（深呼吸・ポジティブセルフトークなど）を取り入れることで、少しずつ本来のパフォーマンスを取り戻せます。
借りてきた猫を返す！緊張をほぐす5つのコツ
① 深呼吸で自律神経を整え、心拍数を落ち着けます。
② パワーポーズで脳に“自信がある”と錯覚させます。
③ スモールトークで自分の声を場に馴染ませます。
④ 身近なお気に入りの小物やお守りなどを持つことで、心理的テリトリーを確保します。
⑤ 小さな成功体験を積み重ねて自己効力感を高めます。
借りてきた猫は成長のチャンス
誰でも新しい環境では借りてきた猫になります。
それは“伸びしろ”がある証拠です。
環境に慣れ、自分らしさを発揮できるようになれば、一歩大きく成長できます。
この記事があなたの言葉選びとコミュニケーション力向上のお手伝いになれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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この記事はきりんツールのAIによるキーワードリサーチを使用しています。
記事内の吹き出しの猫は我が家の飼い猫、イラストはAI画像です。
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